Сколько может длиться ломка при отказе от курения?

Сколько длится ломка при отказе от курения? Такой вопрос волнует многих людей, которые собираются бросить. В наше время курение стало довольно модным. Курят теперь все: и старые, и молодые. Но люди даже и не задумываются о том, насколько никотин вредит здоровью человека и к чему может привести его чрезмерное употребление.

Употребление табака вызывает сильную зависимость, которая может при его нехватке перейти в ломку. Этот процесс еще называют абстинентным синдромом. Его продолжительность напрямую зависит от того, как долго человек употребляет никотин.

Некоторые специалисты утверждают, что зависимость может вызвать даже одна выкуренная сигарета, а для того чтобы очистить организм после такой маленькой дозы, потребуется не менее десяти суток. Перестать быть никотиновым рабом довольно непросто, но вполне реально.

Реакция организма на никотин

Резкий отказ от никотина может привести как к психическим расстройствам, так и физическим. Это может выражаться следующим образом:

1. Повышенная раздражительность и потливость.
2. Ухудшение кровообращения, появление головокружений.
3. Ощущение дискомфорта.
4. Обострение хронических заболеваний, появление кашля.
5. Появление бессонницы или же, наоборот, чрезмерная сонливость.
6. Повышение аппетита.
7. Плохая работа кишечника.

Реакция вашего организма на отказ от курения будет полностью зависеть от того, насколько вы подготовитесь к этому морально.

Срок ломки при отказе от никотина

Сколько времени продолжается ломка? Первые симптомы абстинентного синдрома начнут проявляться сразу после того, как вы в течение получаса не закурите сигарету. Появится желание ощутить вкус никотина. После того как пройдет полтора часа, вы можете почувствовать дискомфорт, а спустя 8-9 часов понизится концентрация внимания и появится нервозность.

Особое проявление душевных и физических мук наступит на 3-4 сутки после последней сигареты, которую вы выкурили. Мужчины в такой ситуации бывают нервными либо подавленными. Женщины никотиновую ломку переносят немного легче, но даже им не удастся избежать депрессии.

Спустя месяц после отказа от курения вам станет значительно легче, а тяга к никотину будет намного меньше, чем ранее. Но все-таки желание вас будет преследовать.

По истечении месяца симптомы никотиновой ломки пройдут и вы почувствуете себя лучше. Ваш организм постепенно начнет очищаться и восстанавливать свою нормальную, здоровую работоспособность.

Сам процесс отказа от никотина является довольно-таки длительным. Чтобы полностью избавиться от этой вредной привычки, вам понадобится примерно полтора, а то и 2 года.

Для облегчения этого процесса существует несколько эффективных способов.

Облегчение абстинентного синдрома

Для того чтобы сгладить процесс никотиновой ломки, можно воспользоваться следующими способами:

1. Можно приобрести специальные таблетки, которые помогут избавиться от привычки к никотину быстрее и менее болезненно.
2. Посещайте сауны и бани. Это даст возможность организму вывести все шлаки, образовавшиеся из-за курения.
3. Пейте как можно больше жидкости.
4. В рацион включите кисломолочные продукты и употребляйте их с различными фруктами. К примеру, это могут быть йогурты, творог с фруктами и тому подобное.
5. Как можно чаще занимайтесь спортом и больше времени проводите на свежем воздухе. Это будет очень полезно для вашего организма в момент его очистки.

Также хорошим средством смягчения никотиновой ломки будут овощи, которые включают в себя никотин. Такими являются огурцы, картофель, баклажаны, томаты и цветная капуста. Их следует употреблять в пищу, потому что печень у человека, который не курит, выделяет небольшую дозу никотина. Этот процесс помогает нормально функционировать организму человека. Употребляя ежедневно все вышеперечисленные овощи, вы помогаете печени нормализовать ее работу.

Конечно, человеку очень тяжело себя сдерживать. Но если вам вдруг все-таки захочется закурить, попробуйте использовать следующие советы:

1. Попробуйте засечь 5 минут. Спустя это время желание закурить должно пройти.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет наполнить легкие кислородом.
3. Попейте водички.
4. Найдите любой способ себя отвлечь от этой мысли. Неплохо пойти погулять куда-то или же просто пообщаться с другом или подругой.

Избавиться от плохой привычки, а именно от курения, можно навсегда. Но вам необходимо быть готовым к не очень приятным ощущениям.

Бросить курить за месяц

Люди задаются вопросом, почему отказ от курения происходит в течение 30 дней? А дело все в том, что эти дни разбиваются на 2 условных периода. Первый из них называют острым. Он длится около 2 недель. В это время организм, который так привык к никотину, его не получает, а значит, пытается требовать, но разум запрещает это делать.

Из-за такой борьбы между организмом и мозгом человека начинают появляться перепады настроения, что приводит к возникновению стрессов. Также могут начаться головные боли, температура то поднимается, то падает без всяких на то причин и в некоторых случаях наблюдается рвота.

Опасными в этот период считаются первые 5 дней, которые прошли без курения. Потому что человек привык при любых стрессах или тяжелых ситуациях употреблять никотин, который, по его мнению, является спасителем. Это действительно помогает, но тут появляется опасность в привыкании из-за того, что с каждым разом выкуривается все больше сигарет.

Второй период в отказе от курения называют «постоперационным». Этот период также длится около 2 недель. Он проходит немного легче, чем первый. Самое главное – не сорваться, тогда лечение пройдет успешно. Можно сказать с уверенностью, что месяца хватит для того, чтобы полностью отказаться от вредной привычки.

В период отказа от никотина многие люди боятся поправиться. Не стоит бояться, этого может и не произойти. Ведь организм каждого человека индивидуален. Некоторые, наоборот, смогут похудеть. Никто точно не может сказать, как ваш организм будет себя вести после его долгого отравления никотином.

Через месяц вы заметите насколько улучшилось ваше состояние. Станет намного легче дышать, и самое приятное – вы сможете отказаться от курения, когда вам кто-либо это будет предлагать.

Ведите здоровый образ жизни и берегите себя!