Советы о том, как бросить курить

В жизни у большинства курильщиков возникает вопрос, как быстро бросить курить. Многие пытаются, но к логическому завершению этот процесс не приходит. Причина такого явления заключается в том, что у человека нет твердой мотивации настроить себя на прощание с курением.

Существует много способов избавиться от этой пагубной привычки. В них включены методы народной медицины, медитации, акупунктурные методики воздействия и много других. Самым эффективным способом бросить курить является, прежде всего, сознательный рефлекс: когда человек четко начинает понимать, что никотин неуклонно приближает его к смерти. Даже те, кто оправдывает себя тем, что это лучший метод снять стресс или убрать боль, со временем понимают, что необходимо найти способ, как бросить курить навсегда.

Губительная привычка

Курение наносит огромный ущерб организму человека, заставляя подчиняться его разум. Курящие люди уверены в том, что эта пагубная привычка помогает им снять стресс, расслабиться, но на самом деле это совсем не так. Со временем человек видит в зеркале лицо с большим количеством морщин, несмотря на молодой возраст, все чаще начинает ощущать горечь во рту, тяжелое дыхание.

Желтый налет на зубах от курения мешает чувствовать себя уверенно и полноценно общаться с другими. Здравоохранение постоянно сигнализирует о том, что табакокурение опасно для жизни, и это действительно так: более 90% курящих имеют раковые заболевания и коронарную болезнь. Если посмотреть на курильщика изнутри, то можно увидеть, что у него нет ни единого целого органа. Люди с большим опытом курения болеют язвой желудка и пневмонией в десять раз чаще, чем некурящие. Человек, не расстающийся с сигаретой, живет на много лет меньше, чем тот, который не курит.

Самым тяжелым фактом, говорящим о массовости этой губительной зависимости, является то, что еще с малолетнего возраста парни и девушки много курят. Еще хуже то, что молодые женщины, готовящиеся стать матерями, не выпускают сигарет из рук, не задумываясь о здоровье своего будущего малыша. По статистике дети курящих родителей болеют респираторными заболеваниями в разы чаще, так как имеют пониженный иммунитет. Их умственные и физические способности в будущем становятся для родителей большим огорчением.

Женское курение

Женщины, которые курят, стремительно стареют после первых нескольких лет курения. Процесс старения, который ускоряется с каждым годом, остановить практически невозможно. Об этом свидетельствуют глубокие морщины на лице, дряблая кожа, серый, тусклый цвет лица.

Курящую женщину несложно выделить: она постоянно пахнет сигаретами, у нее часто засаленные волосы, желтоватый цвет зубов. Это непривлекательная картина. К сожалению, понимают это немногие, только желающие найти способ, как бросить курить.

Как бросить курить женщине? Как утверждают специалисты, женщине бросать курить необходимо в самые первые дни после окончания месячных. В этот период гормональный фон наиболее благоприятен и возможность сорваться намного меньше, чем перед началом менструации. Женщине важно преодолеть психологический барьер. Психотерапевты в своих рекомендациях дают советы, которые помогают переходить к процессу прощания с курением постепенно. Существуют специальные психологические методы. Они дают хорошие результаты, применяя которые можно курить бросить очень быстро:

1. Нужно выписать на бумагу причины, по которым женщина желает отказаться от этой привычки. Писать необходимо все подробно.
2. Окурки складывать в банку с водой. Глядя на черную воду, женщина должна представлять, что все это происходит с ее легкими.
3. Следует выбрать точную дату окончательного прощания с данным пороком и внушить себе, что необходимо во что бы то ни стало пройти этот этап своей жизни.

Очень часто самостоятельно бросить курить мешают ассоциативные связи сигарет со стрессами, чашечкой кофе, окончанием секса и т.д. От этих связей необходимо избавляться: вместо утреннего кофе выпить чашку зеленого чая или сока. Со стрессами можно бороться при помощи антидепрессантов природного происхождения. Начать можно с того, что при желании покурить нужно просто выждать 15-20 минут. Если это получится с первого раза, можно считать, что процесс избавления начался удачно. На дальнейшие желания покурить можно будет реагировать безболезненно.

Чтобы сам процесс избавления проходил быстрее, нужно переключиться на какое-нибудь увлекательное занятие. Желательно, чтобы оно занимало некоторое время, большую часть будней. Психологи советуют молодым женщинам, которые в будущем хотят иметь здоровых деток, чаще посещать детские площадки, смотреть на здоровых детей и счастливых родителей. Врачи рекомендуют заядлым курильщикам при возникновении желания снова закурить прополоскать ротовую полость содовым раствором, пощелкать семечки или почистить зубы. Хорошо помогают жевательные резинки с ментолом. При выполнении всех рекомендаций можно бросить курить без мучений.

Врачи рекомендуют стараться полностью исключать пребывания в местах, где люди курят, не есть острой и жареной пищи, которая является возбуждающим организм фактором, не посещать баню и сауну. В этот период нужно пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от вредных токсинов, накопившихся за время курения. Приятной мелочью станет для женщины подарок, купленный на сэкономленные деньги. Но еще более приятным поощрением для нее станет изменившийся в лучшую сторону внешний вид.

Курение в подростковом возрасте

Никотин – опасная западня для подростков. В этом возрасте сигарета в руках является символом независимости и уверенности в собственных силах. Но со временем человек вырастает и понимает, что, кроме потери здоровья и боли утрат, он ничего не приносит.

В настоящее время очень часто подростковая зависимость от сигарет связана не только с табачным курением. Все чаще молодые люди пристращаются к курению марихуаны, в простонародье называемой “травкой”. Сегодня, к великому сожалению, этот вид наркотика доступен и популярен. Очень часто подростки начинают с сигарет, затем плавно переходят к употреблению марихуаны. Родители постоянно бьются над вопросом, как помочь подростку бросить курить. После нескольких месяцев стажа курильщика даже при сильном желании это очень трудно сделать самому.

Основными симптомами у людей, курящих “травку”, является помутнение сознания, провалы в памяти, апатия, постоянные головные боли, головокружения, депрессивные состояния.

Избавиться от губительной привычки можно, если минимизировать все провоцирующие факторы. Эти рекомендации помогут избавиться и от классического курения сигарет:

1. Родители должны постараться отстранить своего ребенка от компании, в которой он пристрастился к курению.
2. Уничтожить все, что напоминало бы об этой привычке.
3. Стараться первое время контролировать подростка, чтобы его снова не потянуло к старым горе-приятелям.
4. Дать ребенку новую почву для развития: спортивные секции, бассейн, тренажерный зал, совместные походы, культурные мероприятия и т.д. Его нужно отвлечь. Можно на время уехать с ним на отдых.
5. Провести одну серьезную беседу о том, чем вредит курение для его здоровья: нарушениями в половом (особенно у будущих мужчин), умственном и психическом развитии. Умственная отсталость, к которой может привести курение, способна сгубить будущее человека.

Если у ребенка нормальные отношения с родителями и они являются для него авторитетом, этот процесс пройдет намного быстрее, чем в ситуации, когда у ребенка и родителей нет взаимопонимания. Конечно, самый действенный способ помочь подростку избавиться от этой привычки – личный пример взрослых. Если родители курят и не хотят бросать, у них не получится отучить своего ребенка курить. На примере родных ребенок должен видеть, как заставить себя бросить курить.

Лекарственная помощь

Помочь бросить курить даже заядлому курильщику можно медикаментозно. Современная фармакологическая индустрия предлагает множество разных препаратов, помогающих избавиться от табакокурения.

Это один из самых эффективных способов, так как он включает в себя никотинозаместительную терапию – употребление лекарств, которые помогают бросить курить, заменяя вредный никотин другими компонентами, состоящими из веществ, устраняющих потребность организма в никотине. По рекомендациям врачей очень часто используют такие препараты:

1. Спрей против курения “Никоин”.
2. Пластырь “Nano Patch Антикурение”.
3. Спрей “Антитабак”, в состав которого входит действующее средство Никотинамид – вещество, заменяющее никотин. В организме он купирует синдром отмены, снижая беспокойство, раздражительность и тягу к курению.
4. Спрей “Конец курению” помогает бросить курить щадящим способом, постепенно отучая от этой привычки. Этот препарат эффективен в комплексе с другими лекарственными средствами. Лекарство предлагается в форме аэрозоля для ротовой полости.
5. Спрей “Анти Никотин Нано”.
6. Назальный ингалятор “АнтиФуме” – универсальное карманное средство, которое всегда под рукой, когда появляется желание закурить.

Кроме того, из медикаментозных средств очень востребованы таблетки из сухих экстрактов растений, специальные инъекции, кишечнорастворимые капсулы и другие антиникотиновые категории лекарств. Несмотря на большой выбор фармакологических средств против никотиновой зависимости, все же лучший способ бросить курить – это сознательное понимание того, какой вред может принести этот враг человечеству.

Народные методы борьбы с курением

Существует очень много народных рецептов, которые помогают справиться с этой зависимостью. Эти способы бросить курить просты и доступны каждому.

Есть хитрый, но очень действенный способ, как с помощью молока заставить курильщика отказаться от никотина. Бытует мнение, что молоко оставляет во рту после выкуренной сигареты очень неприятный вкус. Следует намочить сигареты молоком, высушить и положить в сигаретную пачку. Курильщик испытает невыносимую горечь от выкуренной сигареты, а если этот метод использовать постоянно, то можно отбить охоту курить навсегда. Возможно, это будет самый быстрый способ бросить курить.

Известен еще один проверенный и эффективный способ: открыть пачку сигарет и положить ее рядом с медным купоросом, благодаря чему курильщик будет при курении испытывать чувство отвращения.

Хорошо помогают точечные самомассажи. Точку, которая расположена в центральной части шеи под щитовидной железой на расстоянии трех пальцев от ключицы, необходимо слегка надавливать. Если чувствуется боль, точка определена правильно. Проделывать такие надавливания нужно легкими движениями по кругу указательным пальцем. Такой массаж должен длиться 1 минуту.

Настои, принимаемые внутрь, также являются эффективными способами быстро бросить курить. Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, можно готовить такие настои:

1. 2 ч. ложки мяты перечной и 1 ч. ложку корня аира смешать, залить 1 стаканом кипящей воды и настаивать один час. Настой процедить и полоскать рот при появлении желания покурить.
2. По 100 г ячменя, овса, ржи и проса залить 1 л воды и отварить 10 минут. Настаивать содержимое в течение 24 часов. Процедить. Пить ежедневно по половине стакана до 5 раз в день.
3. Овес в количестве 1 ст. ложки залить 2 стаканами воды и оставить на ночь, утром прокипятить в течение 15 минут, процедить. Пить как чай.

Чтобы снять раздражительность, которая возникает у человека в первое время борьбы с курением, можно облегчить его состояние, приготовив следующее средство: корень валерианы, ромашку, мяту, плоды фенхеля и тмин смешать в равных пропорциях.

Одну столовую ложку сбора трав добавить в 0,5 литра кипятка, настаивать в течение трех часов. Процедить. Пить по 1 стакану. Добавить мед при желании. Выпивать по стакану перед едой два раза в день.