Как отказаться от сигарет (можно ли бросать резко курить)

Каждый курильщик рано или поздно задумывается над тем, чтобы отказаться от вредной привычки, однако можно ли бросать резко курить или это нужно делать постепенно. Как известно, мнение о том, что резкий отказ от сигарет негативно влияет на организм, является всего лишь мифом.

Кроме того, стоит заметить, что более опасно и вредно для организма выкуривать хотя бы одну сигарету в день, чем резко отказаться от них. Единственное, к чему это может привести, дискомфорт как в психологическом, так и в физиологическом плане, но не более, а это явление временное. Все неприятные ощущения, возникающие в этот момент, являются всего лишь реакцией тела на нехватку никотина. Пройдет некоторое время и организм адаптируется и научится жить без сигарет.

Приняв решение отказаться от вредной привычки, многие начинают растягивать последнюю сигарету бесконечно или же откладывают этот процесс на завтра. Некоторые начинают искать различные оправдания, почему им не стоит бросать именно сейчас или почему это стоит сделать немного позже.

Как известно, курят как мужчины, так и женщины, однако для последних курение может обернуться более серьезными последствиями, нежели для сильного пола, ведь это будущие матери, и от состояния их организма зависит здоровье будущего малыша. В последнее время, когда появился запрет на курение в общественных местах, многие принимают решение отказаться от сигарет, однако не у всех хватает силы воли довести дело до конца. Не стоит бояться сложностей, ведь борьба идет за здоровье, поэтому стоит подумать о том, что, несмотря на то, насколько будет плохо во время отказа, главное – вы будете свободны от постоянной тяги к сигарете.

Психологический дискомфорт

Можно ли резко бросить курить после того, как организм годами впитывал в себя никотин и привык его присутствию? С отказом от курения возникает очень сильная тяга к тому, чтобы закурить, так называемая абстиненция. Все это происходит на психологическом уровне.

Если резко бросить курить, организм прекращает вырабатывать эндорфин, который называют гормоном счастья, однако это временно, через определенное время абстиненция проходит.

Справиться с данной проблемой особой сложности не вызывает, поскольку этот дискомфорт не является таким уж интенсивным и тяжелым. Поэтому преодолеть его вполне возможно, нужно лишь создать такие условия, которые могли бы вам в этом помочь:

• постараться настроить себя на отказ от вредной привычки;
• отказаться от употребления алкогольных напитков, поскольку алкоголь только усиливает желание;
• спорт всегда полезен и в этом случае тоже, физкультура поможет блокировать тягу к курению.

Главное – пережить так называемую ломку и не выкурить ни одной сигареты, в противном случае абстиненция станет только хуже, поскольку выработка гормона самим организмом так и не возобновится. В данной ситуации важна сила воли: нужно постараться перетерпеть непреодолимую тягу к сигарете.

Достаточно всего 1-2 недель для того, чтобы можно было наблюдать положительные изменения. Причем это касается курильщиков с любым стажем.

Физиологический дискомфорт

Что касается последствий отказа от курения на физиологическом уровне, то здесь все обстоит следующим образом. При попадании никотина в организм он принимает участие во всех процессах жизнедеятельности, а при отказе от вредной привычки организм испытывает стресс, поскольку все системы вынуждены перестаиваться.

Все люди разные, поэтому каждый испытывает неприятные ощущения от отказа от сигарет по-своему. Кроме того, симптоматика, точнее ее интенсивность, также у всех разная. Чаще всего бросающего курить человека ожидают следующие последствия:

• боли в голове;
• боль в груди и кашель;
• повышенное потоотделение и набор веса;
• рассеянность, раздражительность и усталость;
• ослабление иммунитета.

Данные симптомы появляются у человека вследствие того, что организм начинает процесс вывода вредных токсинов, которые накопились в нем за то время, пока человек курил. Такие органы, как легкие, бронхи и печень, засорены смолой и другими веществами вследствие распада никотина. Причем в зависимости от продолжительности курения засоренность организма может быть разной. После того как происходит резкий отказ от курения, начинается серьезная чистка, все вредные вещества выводятся в кишечник. И здесь уже все зависит от него, сможет ли он справиться с такой нагрузкой. Если он не справится, яды могут вернуться обратно в кровеносную систему и продолжить нарушение работы внутренних органов.

Если человек не ведет пассивный образ жизни и обладает хорошим обменом веществ, переживать не стоит, поскольку его организм особых изменений после резкого отказа от сигарет не почувствует. Если же курить бросить решит пожилой человек или больной, здесь все несколько сложнее, поскольку переносить данный процесс ему будет тяжелее.

Зависимость резкого отказа от сигарет от стажа курильщика

Тем, кто курит непродолжительное время, к примеру, 6-7 лет, и выкуривает в день до половины пачки сигарет, бросить курить резко не составит труда, да и последствий это никаких не вызовет. Дело в том, что страсть к никотину вырабатывается у человека на физическом уровне довольно продолжительное время, поэтому болезненных ощущений возникнуть не должно. В данном случае зависимость может развиться только на психологическом уровне, а ее можно преодолеть настроем на отказ от вредной привычки.

Почему нельзя резко бросать курить, если стаж курильщика более 7 лет?

Чем продолжительнее время курения, тем больше вероятность физического дискомфорта при отказе от сигарет.

Курильщикам, имеющим данную вредную привычку продолжительное время, бросить гораздо сложнее, поэтому в данном случае лучше всего преодолевать ее с использованием определенной методики или с психологической и медикаментозной помощью.

Резкий отказ от сигарет в каждом отдельном случае происходит по-разному. Однако главное – собраться с силами и перетерпеть неприятные ощущения, возникающие в первое время отказа от вредной привычки. Стоит помнить, что все это временно.