Основные стадии бросания курить

02 ноября 2015
Просмотров: 3270

Для тех, кто так и не нашел в себе силы и кому кажется каторгой бросание курить, стадии с расписанными действиями помогут наконец-то забыть о табаке. О вреде сигарет уже давно известно, особенно о том, как они влияет на организм человека. Сегодня все производители табачных изделий, предупреждают о возможных последствиях, которые преследуют курящего человека. О вреде сигарет указано не только на пачках, но и в электронных и печатных СМИ. Но, кажется, предостережения никак не влияют на людей, и они продолжают курить. Несмотря на это, многие пытались отказаться от этой пагубной привычки, но все попытки закончились провалом.

Отказ от курения

По данным статистики, выходит, что на сегодняшний день в мире более 1,3 миллиарда курящих людей. Специалисты уверены, что примерно 650 000 человек раньше времени покинут этот мир, а 1 из 3 человек перед этим будут лечиться от различных заболеваний, которые являются последствиями курения.

Стадии курения

Проблемой курения на сегодняшний день занимается немало специалистов, которые выделяют 3 стадии курения.

На первой стадии курения у человека нет потребности в систематизации этого процесса. Желание выкурить сигарету не является постоянным. Только изредка человек употребляет табачное изделие, при этом в маленьких дозах. Чаще всего доза составляет не более 2 сигарет. При этом тяги к сигаретам человек не испытывает и полностью уверен в том, что в любой момент может отказаться от этой пагубной привычки. В действительности только малый процент не продолжает курить, остальные переходят ко 2 стадии. Стадия курения определяется при учете интенсивности и частоты, но в среднем это срок до 5 лет.

Стадии куренияЗачастую курение происходит только в компании на каких-то празднествах, при этом в повседневной жизни желания не возникает. Правда в тот момент, когда это происходит, употребляется не менее 10 сигарет.

На второй стадии курильщик чувствует легкую зависимость. Она проявляется в редком желании выкурить хотя бы 1 сигарету в сутки. В итоге в день постепенно уходит пачка. При этом в организме не наблюдаются патологические изменения, но в любом случае основа для развития негативных последствий уже закладывается. Среди них можно отметить тахикардию, стенокардию, гипертонию, атеросклероз, аритмию и прочие сердечные заболевания и проблемы с дыхательной системой. На почве курения может развиться хронический бронхит, а в некоторых случаях и рак. В тот момент, когда человек пытается бросить курить, возникает ломка, которая называется абстинентным синдромом.

На этом этапе развивается и психологическая зависимость от никотина. Причем некоторые искренне считают, что именно выкуренная сигарета позволяет очистить разум и сосредоточится на работе. Эта стадия подразумевает курение от 5 и до 9 лет. Каждый день употребляется не менее пачки. На этой стадии бросить пагубную привычку очень не просто, хотя и есть возможность.

Этапы прекращения куренияТретья стадия считается последней, человек испытывает непреодолимое желание покурить. Чаще всего этот процесс не контролируется, и в сутки может уходить не менее 2 пачек. Курение на этом этапе — способ снять напряжение, расслабиться и в тот момент активизировать работу мозга и повысить трудоспособность. Если сигареты отсутствуют, то появляются мысли, которые находятся на грани истерии. В том числе, появляется желание бросить эту вредную привычку.

Общее состояние ухудшается и появляется ощущение раздражения и тревоги. Именно на этом этапе бросить курить становится практически невозможно. Начинают развиваться различные заболевания, но сеансы курения лишь учащаются. При этом, если ранее было под это отведено определенное время с утра и до вечера, то теперь желание может появляться рано утром натощак и даже среди ночи. В этом случае человек сам не бросит курить и поможет только специалист.

Вернуться к оглавлению

Этапы отказа от курения

На сегодняшний день выделяется 4 этапа, в которые происходит отказ от табака.

Злоба, раздражительность и желание закуритьНа первом этапе отказа от курения появляется лишь желание. На это могут повлиять внешние стимулы, такие как планирование малыша или занятия спортом, а ведь курение этому сильно мешает. Также на это может повлиять и более негативные факторы, например, проблемы со здоровьем. В этом случае человек способен пойти на многое, принести любые жертвы, для достижения своих целей.

На второй стадии отказа от курения следуют уже волевые усилия. Здесь понадобится приложить всю свою силу воли, чтобы взять свои желания под контроль и выполнить задуманное. Придется контролировать себя в местах, которые связаны с курением. При этом сигареты будут попадаться на глаза постоянно, и это становится заметным, особенно в тот момент, когда этого делать ну ни в коем случае нельзя. А если рядом кто-то будет курить, то дым будет казаться до невозможности соблазнительным, что сводит с ума. В этот период, кажется, что все мысли закручены только вокруг темы курения, а именно, как избавиться от этой пагубной привычки.

Чем больше времени проходит со дня употребления последней сигареты, тем сильнее хочется закурить и мысли об этом посещают все чаще.

Особенно сильное обострение наступает примерно через 3 месяца воздержания.

При этом все больше появляется факторов, которые вызывают злобу, раздражение и желание закурить опять.

Поддержка окружающихНа 3 этапе следует быть особенно осторожным, ведь чувствуя вкус победы, люди расслабляются и не замечают, как наступил полный крах. При этом в голове все время крутится мысль о том, что привычки уже совсем нет и можно хотя бы одну сигарету скурить и ничего страшного не произойдет. Если этот надоедливый внутренний голос все же берет верх, то за одной потянется еще и еще, и вот спустя несколько дней уже необходимо покупать по пачке в день. Недавний запах победы пропадает, от него не остается ни следа, все старания насмарку.

В этот период, когда наступает последний этап, происходит возвращение к привычному образу жизни. Причем человек начинает не только курить в том же объеме, но и прибавляет к нему еще несколько сигарет. Этот процесс напоминает падение с вершины скалы, ведь столько нужно было приложить сил, чтобы туда взобраться и таким быстрым было падение.

Прибавляются также и болевые ощущения, появляется чувство безысходности, тупости, досады и неполноценности. В этот момент все этапы отказа от курения соединяются, что и приводит к тому, что может пошатнуться психологическое состояние. Очень часто человек начинает задумываться о том, что если он не может полностью отказаться от курения, то сокращение принимаемого табака вполовину не будет иметь смысла. Особенно распространенным является уверение в том, что неудачи преследуют по пятам, а курение это единственная отрада.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные советы

Пытаясь бросить курить, недостаточно лишь контроля желания, обязательно необходимо работать с человеком на уровне психологии. Вот для этих целей и нужен партнер, который будет поддерживать до того момента, как вы окончательно бросите курить и даже запах табака станет ненавистным.

Советы для бросающих курить:

  1. Необходимо воспользоваться помощью специалиста и выполнять все его наставления.
  2. Не стоит использовать какую-то методику, в первую очередь нужно желать этого. Без желания и пробовать не стоит.
  3. Не рекомендуется принимать препараты, которые якобы вызовут отвращение к никотину. Зачастую это откровенные пустышки, которые действуют на психологическом уровне и не более того.
  4. Если появилось решение бросить пагубную привычку, то нужно это сделать резко, а не, как любят многие, постепенно, уменьшая объем потребляемого табака.

И обязательно необходимо избавиться от всех предметов, которые необходимы для курения. В их числе зажигалка, пепельница и списки.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
1 голосов, в среднем: 4,00 из 5
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ